Природа человека такова, что, будучи здоровыми, мы редко задумываемся о поддержании своего иммунитета. И очень зря! Плохая экология, стрессы на работе, неправильное питание подрывают наши защитные резервы. А регулярное закаливание может стать мощнейшим инструментом профилактики простудных заболеваний и общего укрепления организма.
5 причин для того чтобы начать закаляться:
- Укрепляется иммунная система.
- Нормализуется кровообращение и давление.
- Повышается выносливость и работоспособность.
- Простудные заболевания переносятся гораздо легче, часто без осложнений.
- Хорошее настроение и стрессоустойчивость станут вашими постоянными спутниками.
Закаливание заключается в дозированном воздействии природных факторов на организм:
Закаливание воздухом (аэротерапия).
Организм насыщается кислородом, при этом нормализуется функционирование многих систем и органов. Закаливающий эффект зависит от температуры и влажности воздуха, времени прогулки и усиливается при выполнении упражнений.
Закаливание солнцем (гелиотерапия).
Солнечные лучи положительно воздействуют на нервную, кровеносную, мышечную систему, а также оказывают общий тонизирующий эффект. К принятию солнечных ванн нужно подходить с осторожностью: злоупотребление ультрафиолетом может дать негативный для здоровья эффект.
Водные процедуры.
Крайне эффективный метод закаливания. Сюда относят обливание, обтирание, контрастный душ, растирание снегом, моржевание (это уже для «продвинутых»).
С чего начать закаливание?
Многие люди настороженно относятся к закаливанию, полагая, что придется сразу нестись в прорубь. К счастью, не обязательно начинать с таких радикальных процедур. Первое время достаточно минимизировать количество теплой одежды для того, чтобы не нарушалась нормальная терморегуляция тела. Добавьте в свой режим прогулки на свежем воздухе: пройдите пешком хотя бы 2-3 остановки после работы независимо от погоды. Аэротерапия – отличный способ подготовить себя к следующим этапам закаливания.
Секрет действительно эффективного закаливания – его систематичность! Если подходить к этому процессу «под настроение», результата будет ноль целых и чуть-чуть десятых. Раз уж решили уделить внимание своему здоровью, сделайте закаливание образом жизни. Сочетайте разные процедуры, повышайте нагрузки и организм непременно отблагодарит вас хорошим самочувствием и крепким здоровьем.
