Вот нашел таблицу с упражнениями для тренировки глаз.
Выкладываю. Может кому пригодится.
И еще 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.
Для тренировки мышц хрусталика.
![Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.](http://www.z-live.ru/wp-content/uploads/2017/10/GL1.jpg)
Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстоянии 25-30 см, от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Снова смотрите в даль. 10-12 раз.
![Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.](http://www.z-live.ru/wp-content/uploads/2017/10/GL2.jpg)
Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движениями 10-12 раз.
![Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.](http://www.z-live.ru/wp-content/uploads/2017/10/GL3.jpg)
Подойдите к окну. Найдите на нем точку или приклейте метку (3-5 мм в диаметре) на уровне глаз.
Смотрите на самый дальний предмет за окном, желательно на горизонте, 5-10 сек, затем на метку на стекле и обратно. 10-12 раз.
Смотрите на самый дальний предмет за окном, желательно на горизонте, 5-10 сек, затем на метку на стекле и обратно. 10-12 раз.
Для тонуса век и кожи вокруг глаз.
![Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.](http://www.z-live.ru/wp-content/uploads/2017/10/GL4.jpg)
Закройте глаза, указательный палец положите на наружный угол глаза, безымянный — на внутренний, средний — на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, при этом пальцы сопротивляются этому движению. 3-4 раза.
![Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.](http://www.z-live.ru/wp-content/uploads/2017/10/GL5.jpg)
Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмурится, то есть свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. 3 раза.
![Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.](http://www.z-live.ru/wp-content/uploads/2017/10/GL6.jpg)
Откройте глаза двух пальцами обеих рук: средний фиксирует наружный уголок нижнего века, а указательный — верхнего.
Посмотрите вправо, попытайтесь подмигнуть. Затем влево и снова подмигните. 6-8 раз.
Посмотрите вправо, попытайтесь подмигнуть. Затем влево и снова подмигните. 6-8 раз.