Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.

Вот нашел таблицу с упражнениями для тренировки глаз.


Выкладываю. Может кому пригодится.

Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.

И еще 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.

Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.

Для тренировки мышц хрусталика.

Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.
Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстоянии 25-30 см, от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Снова смотрите в даль. 10-12 раз.
Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.
Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движениями 10-12 раз.
Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.
Подойдите к окну. Найдите на нем точку или приклейте метку (3-5 мм в диаметре) на уровне глаз.
Смотрите на самый дальний предмет за окном, желательно на горизонте, 5-10 сек, затем на метку на стекле и обратно. 10-12 раз.

Для тонуса век и кожи вокруг глаз.

Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.
Закройте глаза, указательный палец положите на наружный угол глаза, безымянный — на внутренний, средний — на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, при этом пальцы сопротивляются этому движению. 3-4 раза.
Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.
Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмурится, то есть свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. 3 раза.
Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.
Откройте глаза двух пальцами обеих рук: средний фиксирует наружный уголок нижнего века, а указательный — верхнего.
Посмотрите вправо, попытайтесь подмигнуть. Затем влево и снова подмигните. 6-8 раз.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: