Стресс. Успокойте нервы.

стресс

Эмоциональное здоровье человека имеет большое значение в оценке качества жизни. Так как тело и разум это единицы одной системы. Вопрос этого взаимодействия начнем с рассмотрения понятия стресс.

 

Если проверить сумочки, карманы, портфели наших горожан, то у многих из них обнаружатся таблетки феназепама, тазепама, элениума и т. п. «От стресса», — скажут их обладатели. А как свободно все сейчас оперируют медицинскими терминами! Даже школьник вечером сообщает родителям:«Ну и стресс я пережил сегодня!»…

В обществе стрессом называют сильное нервное напряжение и всячески стараются избегать любых переживаний. Многие считают нормой принимать успокоительные при любом волнительном событии: выступлении, экзамене, собеседовании. Переговоры, свидание и т.д.

Это так же как прятаться от огня под одеялом.

Почему вредно избегать стрессов?

Прятаться от стресса

Прятаться от негативных переживаний противоестественно, а с помощью таблеток чревато проблемами со здоровьем.

Горе, печаль, и другие переживания нужно прожить. Например, плач дает выход негативу, облегчает состояние, успокаивает нервы. И это нормальный ответ организма на страдания.

К сожалению, многие врачи поддерживают стремление погружаться в эмоции, выписывая пациентам рецепты на седативные (успокаивающие) средства и антидепрессанты. Но они действуют по принципу обезболивающих лекарств – убирают (прячут) симптом, а проблема остается.

А люди охотно пьют таблетки. Ведь не надо ничего делать. Не надо ничего менять ни в жизни, ни в себе. А просто запить водой со словами: «Мне ни в коем случае нельзя волноваться». А возможно ли такое?

Намного разумнее укреплять естественные силы организма, тренировать эмоции, успокаивать нервы.

Находятся советчики среди близких и знакомых. Всем известны высказывания:

«Нервные клетки не восстанавливаются», «Не бери в голову», «Время лечит» и т. п.

Здесь тоже звучит не только страх перед затруднением, но и призыв притупить эмоции, сдаться и не бороться с состоянием.

Избегая стрессов мы обрекаем себя на еще большие эмоциональные проблемы, переходящие в психосоматику, возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

Так что же такое стресс?

Что такое стресс

Это обычный отклик организма на возникающие трудности, нормальная реакция приспособления к негативным условиям. При этом вырабатывается гормон адреналин, выполняющий функцию выживания.

Существует два варианта действия при эмоциональных перегрузках: пассивное, отказ проявлять инициативу и воздействовать на состояние, выбирая выжидательную позицию, и активное – поведение влияющие на проблему.

Активная позиция дает возможность наиболее эффективно справляться с ситуацией, то есть вырабатывать способность легко переносить неурядицы.

Стресс — естественная реакция необходимая в нормальных количествах человеку. Он даже полезен. Без стресса было бы скучно жить. Стресс создает вызов, элемент соревнования, готовность жить на пределе возможностей и т.д.

Избегать же нужно того, что Г. Селье назвал
дистрессом.

Когда на человека сваливаются все эти вызовы и сложные задачи в больших количествах, то возможность справляться с ними уменьшается. И хватит чего-то совсем не существенного для попадания в глубокий кризис. В некоторых случаях осложняются хронические болезни, появляются головные боли, бессонница, экзема, панические атаки, апатия и т.д.

Дистресс создает нервный срыв, что является угрозой для здоровья. И если самостоятельно справится не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Все проходят через стресс.

Только одних он «ломает», и они воспринимают его как «камень,
тянущий вниз», а другие видят в стрессовых ситуациях «пинок, толкающий
вперед» и становятся еще сильнее и умнее.

Что не нужно делать со стрессом:

НЕ нужно сдерживать негативные эмоции в себе, думая что все пройдет. Конечно после сна станет лучше, но осадочек останется.

Регулярное избавление от стресса с помощью лекарств, снижает способность активно сопротивляться негативным переживаниям, и воздействие стресса будет незаметно затягиваться и нарастать. Что затруднит снятие напряжения.

Прятаться от стресса

Потому что успокаивающий эффект является временным и организм привыкает к лекарствам. При этом внутренние ресурсы организма бездействуют.

Итак, не нужно пить таблетки боясь стресса, а приручить собственные
состояния и эмоции.

⚹Это конечно не относится к людям, имеющим медицинские показания для применения необходимых лекарственных препаратов.

В наших статьях мы даем рекомендации по формированию здорового образа жизни.

 

Что делать со стрессом:

Стресс и ЗОЖ

Существуют различные методы для борьбы со стрессом. Первый шаг по борьбе с ним является освобождение от накопленного стресса из организма.

Нужно Усиливать «эмоциональный иммунитет» и радоваться
Здоровой Жизни.

Эмоции активизируют и тренируют нервную систему, развивают прочность к опасным воздействиям. Так же как закаливание улучшает иммунитет.

Занятия спортом помогают освободится от накопленного стресса в организме и успокоить нервы.


Здоровый образ жизни помогает избавится от последствий стресса и содержит жесткие требования.

Например такие:

выдерживание режима труда, отдыха и сна;
занятия физкультурой в разумном объеме;
навыки преодоления нервного напряжение с помощью психологических приемов и аутогенной тренировки;
закаливания;
активный отдых;
правильное питание.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: