Стресс — это естественная и необходимая реакция организма и избегать его не нужно и даже вредно — это рассмотрено в предыдущей статье.
- Откуда возникает стресс
- Причины стресса
- Признаки эмоционального и психосоматического срыва
- Стресс появляется не сразу. Он развивается в три этапа.
- Первая этап — предчувствие стресса, мобилизация.
- Второй этап — сам стресс, противостояние.
- Третий этап — постстресс, истощение, последствия стресса.
- Затянувшиеся перегрузки приводят к реальным болезням:
- Как протекает стресс.
- Стресс у женщин и мужчин проходит по разному.
Откуда возникает стресс
Всевозможные опасности извечно окружают человека.
В давние времена наши предки справлялись в критической ситуации активизацией мышечной активности: нужно было или догонять добычу, или бежать от опасности, драться или скрываться.
В итоге мы имеем защитный механизм: стрессовая ситуация = физическая активность.
В нужный момент мозг подключает внутренние резервы защиты организма и насыщает кровь необходимыми веществами. Какие-то из них делают нас сильнее и энергичнее, а какие-то наоборот расслабляют и подавляют чувство тревоги.
Римский полководец Кай Юлий Цезарь выбирал воинов, которые в критических ситуациях краснели, а не бледнели.
Так как Бледность лица вызывается «гормоном страха» – адреналином, за счет сужения сосудов.
А покраснение кожи вызывает норадреналин – который расширяет сосуды.
В условиях стресса и сверх мобилизации.
В случае выброса адреналина происходит сужение сосудов, кожа человека бледнеет, тело сковывается, при такой реакции чувствуешь себя «жертвой».
Нор адреналиновая реакция характерна «нападающим». Происходят противоположные процессы — кожа краснеет, а рефлексы убыстряются. Расширяются сосуды, активизируются внутренние резервы.
Любителей адреналина нет, есть любители норадреналина.
Какая именно реакция у человека возникает на стресс зависит от его индивидуальных особенностей.
Причины стресса
Мозг человек получает импульсы не только извне, но и от внутренних органов.
Болезни, даже насморк, могут испортить настроение.
У женщин стрессовые состояния довольно часты в период климакса, когда происходит перестройка деятельности желез внутренней секреции.
Небезопасно сочетание привычных бытовых стрессов.
Если человек заболел гриппом и пришел на работу, а там ему сделал выговор начальник за то, что он плохо сделал работу, организм может не выдержать такого «сдвоенного» воздействия, и произойдет нервный срыв.
С развитием цивилизации на человека обрушиваются все новые трудности.
С одной стороны, ушли в прошлое холод и голод, меньше стало тяжелого физического труда, а с другой — человечество оттеснило природу за границы городов и живет в новом микроклимате.
Человек переселился из природы в искусственную среду уже давно. Бестелесный цифровой мир входит в нашу жизнь семимильными шагами.
Сохранившиеся зеленые оазисы очень отдаленно напоминают густые заросли, откуда некогда вышел человек.
«Царь природы» изобрел телевизор, компьютер, смартфон перед экраном, которого взрослые и дети неподвижно могут сидеть часами.
Повышенные скорости транспортных средств, избыток информации, нервные перегрузки, малоподвижность идет не на пользу нашему самочувствию.
Усложняется, и ускоряются многие потребности человека: темп жизни, условия труда, взаимодействия людей и способы общения, увеличивается эмоциональная напряженность.
Меняются даже отдых и развлечения.
А внутренние резервы улучшаются не у всех. Лучше всего справляются те, кто ведет здоровый образ жизни.
Лучшим ответом на стресс является воздействие на мышцы.
Человек попадает в состояние не скомпенсированного стресса, если физический труд все больше уходит из его жизни, а занятий спортом и эмоциональной гигиены не прибавляется.
Признаки эмоционального и психосоматического срыва
Стресс появляется не сразу. Он развивается в три этапа.
Первая этап — предчувствие стресса, мобилизация.
Человек ожидает надвигающуюся напасть, возникает ощущение тоски, страха, тревоги…
Организм настраивает органы и системы на встречу с трудностями и мобилизуется что бы адекватно отреагировать.
Эта активизация не должна быть не короткой не длинной. Если затянется, то резервы организма закончатся и человек «перегорит» есче на «старте».
В случае быстрого перехода не все необходимые резервы подключатся.
Второй этап — сам стресс, противостояние.
Настроенный организм работает максимально эффективно.
Но если стресс затянется и организм будет слишком долго работать на максимуме, то возможен срыв, те есть переход в
дистресс. Который сильно усложняет процесс восстановления.
Третий этап — постстресс, истощение, последствия стресса.
Эта фаза продолжается настолько долго, насколько израсходованы резервы.
Затянувшиеся перегрузки приводят к реальным болезням:
Как протекает стресс.
Человек закончил работу, она была не очень напряженная, обычная. Пришел домой, поел, посмотрел телевизор и лег спать. Но сон не идет. Всех овечек пересчитал, не раз повторил заклинания аутотренинга — не помогает. Удается забыться ненадолго, но сон прерывается.
Это в крови продолжает бушевать неизрасходованный адреналин…
Стресс у женщин и мужчин проходит по разному.
Мысли первых преувеличенно рисуют красочные картины надвигающейся трагедии
Эти излишние переживания подготавливают женщин к тому, чтобы легче перенести невзгоды.
Так заложено природой, чтобы сберечь женщину-мать для сохранения потомства.
Мужчины же на много хуже переносят эмоциональные нагрузки.
Однако кажущаяся «нечувствительность» позволяет мужчинам сохранять душевное равновесие на первых этапах стресса.
Простыми словами мужчина долго терпит, а потом срывается, а женщина сразу проявляет эмоции, а потом успокаивается.
