Стресс. Причины, признаки, последствия

Стресс — это естественная и необходимая реакция организма и избегать его не нужно и даже вредно — это рассмотрено в предыдущей статье.

Откуда возникает стресс

Всевозможные опасности извечно окружают человека.

В давние времена наши предки справлялись в критической ситуации активизацией мышечной активности: нужно было или догонять добычу, или бежать от опасности, драться или скрываться.

В итоге мы имеем защитный механизм: стрессовая ситуация = физическая активность.

В нужный момент мозг подключает внутренние резервы защиты организма и насыщает кровь необходимыми веществами. Какие-то из них делают нас сильнее и энергичнее, а какие-то наоборот расслабляют и подавляют чувство тревоги.

Римский полководец Кай Юлий Цезарь выбирал воинов, которые в критических ситуациях краснели, а не бледнели.

Так как Бледность лица вызывается «гормоном страха» – адреналином, за счет сужения сосудов.

А покраснение кожи вызывает норадреналин – который расширяет сосуды.

В условиях стресса и сверх мобилизации.

В случае выброса адреналина происходит сужение сосудов, кожа человека бледнеет, тело сковывается, при такой реакции чувствуешь себя «жертвой».

Нор адреналиновая реакция характерна «нападающим». Происходят противоположные процессы — кожа краснеет, а рефлексы убыстряются. Расширяются сосуды, активизируются внутренние резервы.

Любителей адреналина нет, есть любители норадреналина.

Какая именно реакция у человека возникает на стресс зависит от его индивидуальных особенностей.

Причины стресса

Мозг человек получает импульсы не только извне, но и от внутренних органов.

Болезни, даже насморк, могут испортить настроение.

У женщин стрессовые состояния довольно часты в период климакса, когда происходит перестройка деятельности желез внутренней секреции.

Небезопасно сочетание привычных бытовых стрессов.

Если человек заболел гриппом и пришел на работу, а там ему сделал выговор начальник за то, что он плохо сделал работу, организм может не выдержать такого «сдвоенного» воздействия, и произойдет нервный срыв.

С развитием цивилизации на человека обрушиваются все новые трудности.

С одной стороны, ушли в прошлое холод и голод, меньше стало тяжелого физического труда, а с другой — человечество оттеснило природу за границы городов и живет в новом микроклимате.

Прятаться от стресса

Человек переселился из природы в искусственную среду уже давно. Бестелесный цифровой мир входит в нашу жизнь семимильными шагами.

Сохранившиеся зеленые оазисы очень отдаленно напоминают густые заросли, откуда некогда вышел человек.

«Царь природы» изобрел телевизор, компьютер, смартфон перед экраном, которого взрослые и дети неподвижно могут сидеть часами.

Повышенные скорости транспортных средств, избыток информации, нервные перегрузки, малоподвижность идет не на пользу нашему самочувствию.

Усложняется, и ускоряются многие потребности человека: темп жизни, условия труда, взаимодействия людей и способы общения, увеличивается эмоциональная напряженность.

Меняются даже отдых и развлечения.

А внутренние резервы улучшаются не у всех. Лучше всего справляются те, кто ведет здоровый образ жизни.

Лучшим ответом на стресс является воздействие на мышцы.

Человек попадает в состояние не скомпенсированного стресса, если физический труд все больше уходит из его жизни, а занятий спортом и эмоциональной гигиены не прибавляется.

Признаки эмоционального и психосоматического срыва

 

головные боли;
общее недомогание;
проблемы с давлением;
плохой сон;
повышается обидчивость или злобность;
ухудшается память;
возникать боли в разных частях тела, хотя реальных болезней нет;
нервные тики;
апатия;
отсутствие либо чрезмерный аппетит;
чувство вины;

Стресс появляется не сразу. Он развивается в три этапа.

Этапы стресса

Первая этап — предчувствие стресса, мобилизация.

Человек ожидает надвигающуюся напасть, возникает ощущение тоски, страха, тревоги…

Организм настраивает органы и системы на встречу с трудностями и мобилизуется что бы адекватно отреагировать.

Эта активизация не должна быть не короткой не длинной. Если затянется, то резервы организма закончатся и человек «перегорит» есче на «старте».

В случае быстрого перехода не все необходимые резервы подключатся.

Второй этап — сам стресс, противостояние.

Настроенный организм работает максимально эффективно.

Но если стресс затянется и организм будет слишком долго работать на максимуме, то возможен срыв, те есть переход в
дистресс. Который сильно усложняет процесс восстановления.

Третий этап — постстресс, истощение, последствия стресса.

Эта фаза продолжается настолько долго, насколько израсходованы резервы.

Затянувшиеся перегрузки приводят к реальным болезням:

заболеваний сердца;
язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
проблемы с сосудами вплоть до инфарктов и инсультов;
депрессия;

Как протекает стресс.

Человек закончил работу, она была не очень напряженная, обычная. Пришел домой, поел, посмотрел телевизор и лег спать. Но сон не идет. Всех овечек пересчитал, не раз повторил заклинания аутотренинга — не помогает. Удается забыться ненадолго, но сон прерывается.

Это в крови продолжает бушевать неизрасходованный адреналин…


Стресс у женщин и мужчин проходит по разному.

Прятаться от стресса

Мысли первых преувеличенно рисуют красочные картины надвигающейся трагедии

Эти излишние переживания подготавливают женщин к тому, чтобы легче перенести невзгоды.

Так заложено природой, чтобы сберечь женщину-мать для сохранения потомства.

Мужчины же на много хуже переносят эмоциональные нагрузки.

Однако кажущаяся «нечувствительность» позволяет мужчинам сохранять душевное равновесие на первых этапах стресса.

Простыми словами мужчина долго терпит, а потом срывается, а женщина сразу проявляет эмоции, а потом успокаивается.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: